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¿Sabes cómo manejar el estrés académico? Muchos alumnos suelen sentirse estresados a lo largo del ciclo escolar porque se sienten muy comprometidos con sus estudios. Aunque es un sentimiento normal, el estrés puede afectar tu día a día negativamente.
En Colegio St. John’s queremos que nuestros alumnos logren adoptar hábitos que les permitan relajarse y evitar los altos niveles de estrés.
¿Qué es el estrés académico?
Este tipo de estrés específicamente lo sienten los alumnos, pues la intensidad de las tareas y actividades en el colegio pueden resultarles abrumadoras. Esto también suele ocurrir cuando los estudiantes deben realizar entregas importantes o hacer un examen.
A pesar de que es muy importante dar un gran esfuerzo en el colegio, también es importante que sepas cómo tomar descansos para no sentir fatiga física y mental.
¿Cómo te puede afectar el estrés?
En tu físico puede causar:
- Dolores de cabeza
- Tensión muscular
- Fatiga
- Malestar estomacal
- Problemas de sueño
- Dolor en el pecho
En tu ánimo puede generar:
- Ansiedad e inquietud
- Irritabilidad o enojo
- Tristeza o depresión
- Sentimiento de abruma
- Falta de motivación o enfoque
¿Qué puedes hacer para reducir tu estrés?
Aprende a tomar descansos de vez en cuando. Ya sea mientras estás estudiado o realizando tarea, es importante que sepas en qué momento debes detenerte durante unos minutos. Respira, relájate o come un bocadillo antes de volver a tus actividades.
Encuentra maneras de relajarte.
¿Qué te ayuda? Escuchar música, dibujar, leer, tomar un baño con agua tibia, jugar videojuegos o dormir son algunos ejemplos de actividades que pueden distraerte un rato. El objetivo es que tu cuerpo deje de estar tenso y tu mente deje de sobre-pensar.
No olvides comunicarte con tus padres o tutores si estás teniendo problemas dentro o fuera del colegio. Si te encuentras en una situación estresante, habla con alguien de confianza para que puedan escucharte y ayudarte.
Ahora que te hemos compartido un poco de información sobre cómo manejer el estrés académico. ¿Te gustaría compartir algún otro ejemplo o decirnos de qué otro tipo de temas te gustaría que expliquemos en nuestro blog? Puedes escribirlas abajo.
En Colegio St. John’s, deseamos que todos nuestros alumnos tengan un desarrollo completo y sano. Si deseas costos e informes sobre nuestros niveles educativos, puedes contactarnos por este medio o en nuestras redes sociales.
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Cómo manejar el estrés académico..
