Durante el crecimiento de los niños, cada madre y padre debe asegurarse de que lleven una alimentación saludable. Desde su nacimiento, los niños dependen de una nutrición para continuar creciendo y desarrollándose de manera correcta. Si aún no conoces la importancia de esto, queremos compartirte algunos de los beneficios de una buena alimentación infantil.

Los alimentos ideales y apropiados de cada niño puede variar dependiendo de su edad.

Al momento de preparar los almuerzos de tus hijos, ten en cuenta la pirámide alimentaria. Esta consiste en cinco niveles. Esta gráfica representa la cantidad de alimento que se debe consumir; los niveles más bajos siendo los que deben consumirse en mayor porción, mientras que los de arriba en porciones moderadas.

Los grupos que pertenecen a la pirámide alimentaria son:

1. Pan, cereales, arroz y pastas.
2. Frutas y verduras.
3. Carne, pollo, y frutos secos.
4. Lácteos.
5. Dulces, aceite, mantequilla o grasas.

El que tus hijos lleven una alimentación balanceada y sana puede asegurar que ellos tengan una menor posibilidad de desarrollar trastornos alimenticios, anemia, sobrepeso o caries. Además de que puede prevenir enfermedades cardiovasculares o diabetes.

Apoyar a tus hijos a que lleven buenos hábitos alimenticios les ayudará a tener un buen crecimiento y desarrollo, además de que su sistema inmunológico y cuerpo se encontrará más sano.

Recuerda que el peso no necesariamente es un indicador de que los niños reciben una alimentación saludable.

Si deseas saber más sobre cómo puedes beneficiar la salud de tus hijos, te invitamos a leer nuestra entrada: ¿Por qué la natación es buena para la salud?

¿Qué hábitos son de ayuda?

• Al momento de comer, asegúrate de que no usen el teléfono, la tableta o vean la televisión. Permite que se centren en la comida.
• Para hidratarse, las mejores opciones son al agua pura o los jugos naturales.
• Durante la comida no olvides mantener una buena comunicación para reforzar los lazos familiares.
• Ofrécele a tus hijos una alimentación variada para conocer sus gustos y preferencias.

Ahora que ya conoces algunos de los Beneficios de una buena alimentación infantil, déjanos saber tu opinión en los comentarios.

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